لك سيدتي

كيفية الوقاية من هشاشة العظام

• اتبعي نظاما غذائيا غنيا بالكالسيوم والبروتين مثل تناول اللبن الحليب ومنتجات الألبان كالجبن والزبادي .

• الإكثار من تناول الخضراوات والبقوليات والمأكولات البحرية .

• الالتزام بالبرنامج الرياضي الذي يقرره طبيبك وخصوصا رياضة المشي لمدة تتراوح بين ربع ونصف ساعة يوميا .

• الامتناع عن التدخين .

• قياس كثافة العظام بصفة دورية مرة واحدة سنويا لدى المراكز المتخصصة .

• عدم الانحناء لحمل الأشياء وإنما يجب ثني الركبتين وإبقاء الظهر مستقيما .

• توخي الحذر في حالة استعمال المهدئات أو غيرها من الأدوية التي تسبب النعاس والتي قد تعيق التحكم العضلي مما يؤدي تدريجيا وعلى مر السنين بهشاشة العظام .

يعطيك 1000 عافيه يالغلا على الطرح المميزه والمعلومات المفيده وجعلها الله في ميزان حسناتك.

تقبلي مروري

مشكور على المرور

تقبل تحياااااااااااااااتي

****لك سيدتي ****

لك سيدتي